19962171882李杰：射箭冠军是怎么培养出来的
2025-04-15 13:42:41
如何培养下一代射箭冠军?今天我们就来看看反曲弓射箭名将李杰是如何带团队夺冠的。
李杰“六箭堂”射箭俱乐部的创始人,在射箭领域有着高超的专业知识和技能,2018-2020年他带领团队连续三年获得全国室外射箭的团体冠军。他说中国射箭如今面临巨大挑战,虽然射箭运动是我们中国的传统文化,但目前和其他类的运动相比,射箭算是一种小众运动,参与度相对较低,但是射箭的魅力和益处却不可小觑。
开弓论“箭” 射箭运动奥妙无穷
射箭,是指借助弓的弹力将箭精准的射出去,在一定距离范围内达到靶上的体育项目,即射箭运动。中华文明五千年里,射箭运动及文化也随着时代的变迁而不断迭代更新。弯弓拉弦、精准描靶、利箭划破长空、正中靶心……这一套如行云流水的动作一气呵成,酷炫不已;而且经常科学地从事射箭运动,反复拉弓上箭,可以促进增强肩、腰、腿、臂部的力量,加强骨骼新陈代谢,有效矫正脊柱,塑造气质。正因如此,射箭逐渐步入大众视野,得到很多人的青睐。
虽然射箭运动有了一定发展,但其影响力却远远不够。不少人会问,为什么有些国家,比如韩国在射箭运动方面特别出色,原因何在?为什么射箭发展程度不一定跟经济发展水平有关?李杰说道:“对生活在这些国家的老百姓来讲,射箭就是他们的信仰;射箭扮演的角色像美国的篮球,从小启蒙。韩国街头射箭比赛更是无需安排,已经成为他们的一种生活习惯。”所以,不论何时,李杰不余遗力积极倡导中国传统射箭运动的恢复与发展,那么,应该怎样安排青少年的训练才能让他们成为出色的射箭运动员呢?
齐心拉满弓笃心建劲旅
面对如何提起大家对射箭的兴趣,李杰有着一套自己的独门绝招,他通过射箭文化的持续性输出,引起大众兴趣。他重新构想了社区全民健身运动项目的多样性,创建并实施了有史以来第一个射箭运动项目在社区全民健身运动中的多样性声明和计划。在他的带领下,参与社区获得了第一个多样性奖,促使更多社区居民有机会加入到了射箭运动中来。因为现下的青少年体育俱乐部是所谓的‘花钱才能加入’,少有家庭能承担,而对社区的免费推广则降低了门槛,人人都有机会体验射箭,从而产生兴趣。”
随着青少年的加入,李杰特别强调:“还没有到青春期的时候,鼓励多参加一些体育活动队。当然,像体操这样的运动另当别论。但在团队运动方面,应该鼓励孩子们参加不同的团队。如果对孩子施压让他们只参加射箭的话,他们会失去对射箭的兴趣。”
兴趣入门后,就是训练。在训练方面,李杰常常会通过“周期性训练”、“渐进式训练”等方法,给与队员专业指导,特别是新手期动作的练习和形成。“当然,要取得好成绩除了保证充足的训练时间和频次,更多的是参赛,只有通过比赛才能不断精进,找到自信树立目标。”所以,不管是联赛还是锦标赛李杰都鼓励队员参与,在2020年成都市第十四届运动会上,李杰带领团队取得反曲弓男子团体赛冠军;在2019年四川省“协会杯”射箭俱乐部比赛、2018年运动成都“金能杯”室外射箭冠军联赛中获得反曲弓混合团体赛冠军等荣誉。
不仅如此,为了让队员有更多训练和展示机会,只要时间允许,李杰便会自发组织俱乐部队员开展队内赛,提升队员射箭技艺。
勇破壁垒 前置干预专注“靶心”
射箭是一个人与自然和谐统一的项目,需要心性归一,用过硬的心理素质应对赛场高压。李杰常说,射箭成功的关键除了训练,那就是心态放松,相较专业运动员,普通人的心理建设更为重要。怎么样将一个普通人培养成一个赛场的冠军,李杰有他推广独特的射箭创新训练方法。
经过36年的实践,李杰独创“正念认知干预训练”法。他称,“这种训练方式具有一定的创新性,是一种通过不回避、不批评、接受的方式,使运动员能够对当下的体育活动中感知,进而对自身的心理体验和运动状态进行融合的方法。”而且通过正念认知干预训练,能够有效增强射箭运动员心率适应度,还可以大幅度提高运动员副交感神经系统活跃性,使运动员在运动行为过程中更加专注,降低其在运动中的负压感,从而在比赛中取得好的成绩。
同时,这种干预训练李杰不只运用在比赛上,“只要可以参加比赛或者正常训练,有契机都会提前进行心理干预辅导,重塑心理轻松应对高压比赛。”
“箭”指未来 满弓紧弦正待发
李杰说“对许多运动员来说,求胜只是激励自己的部分原因。真正的原因是对比赛的热情,认可团队合作的理念,以及赛场上箭迷的鼓舞和感染力。”冠军之路并非一番风顺,但不无可能。李杰时刻都会鼓励队员,“让梦想飞扬,理想的实现需要靠信念,需要相信自己怀抱远见,努力不懈,也需要决心和专注。记住,只要相信,天下凡事不无可能。”
“星星之火可以燎原”,作为一个中国射箭运动的专业人员和传承者,李杰希望通过他培养出的这些冠军作为“引线”,吸引每一位爱好者加深对中国射箭项目的喜爱,让中国传统射箭文化发扬光大,让传统射箭亦有深度和规模。
（来源：点财网）